Mag-ingat sa panahon ng iyong regla upang higpitan ito
May mga paraan sa bahay na maaari mong gamitin upang higpitan ang ari sa bahay. Ang paggawa ng Kegel exercises ay isa sa mabisang paraan. Ang mga pagsasanay na ito ay itinuturing na kabilang sa mga pinakamahalagang ehersisyo na maaaring mag-ambag sa paghigpit ng ari at pagpapalakas ng mga kalamnan sa mga huling araw ng menstrual cycle at mga araw ng postpartum.
Bilang karagdagan, mayroong isang natural na recipe para sa paghigpit ng puki pagkatapos ng panganganak o pagkatapos ng bawat cycle ng regla, at ito ay itinuturing na isa sa pinakamabilis na paraan upang makamit ang ninanais na mga resulta. Mayroon ding ilang guidelines na dapat sundin para humigpit ang ari pagkatapos ng regla, na:
- Paggawa ng mga ehersisyo ng Kegel: Ang mga pagsasanay na ito ay kinabibilangan ng pagkontrata at paghihigpit sa mga kalamnan na nakapaligid at sumusuporta sa ari. Maaari kang kumunsulta sa isang physical therapist para sa mga tip kung paano gawin ang mga pagsasanay na ito nang tama.
- Pagpapanatili ng kalinisan: Dapat mong iwasan ang paggamit ng mainit o malamig na tubig upang mapanatili ang kalinisan ng ari sa panahon ng menstrual cycle. Mas mainam na gumamit ng maligamgam na tubig upang mapanatili ang balanse ng pH sa puki at upang itaguyod ang mga kapaki-pakinabang na bakterya at hindi alisin ang mga ito.
- Lumayo sa mga produktong nakakairita: Mas mainam na banlawan ang ari mula sa labas at loob ng tubig lamang, at dapat mong iwasan ang paggamit ng losyon na naglalaman ng mga nakakainis na sangkap sa loob ng ari.
Paano ko malilinis ang aking matris mula sa regla nang mabilis?
- Uminom ng mainit na inuming luya: Inirerekomenda na uminom ng mainit na inuming luya pagkatapos ng pagtatapos ng regla. Pinahuhusay ng luya ang sirkulasyon ng dugo at tumutulong na alisin ang mga lason sa katawan.
- Warm shower: Maligo nang mainit pagkatapos ng iyong regla. Umupo sandali sa bathtub na puno ng maligamgam na tubig na may idinagdag na kalahating tasa ng asin. Tinutulungan ng asin na linisin ang ari at bawasan ang pamamaga.
- Honey: Ang pulot ay isang mahalagang pagkain na nakakatulong na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa mabilis na pag-alis ng masamang dugo mula sa lugar ng matris. Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng isang kutsara ng pulot nang maaga sa umaga.
- Paggamit ng mga halamang gamot upang linisin ang matris: Maraming mga halamang gamot na maaaring makatulong sa mabilis na paglilinis ng matris. Tulad ng luya, na nagpapataas ng oxygen at daloy ng dugo sa matris, kaya nililinis ito. Bilang karagdagan, mayroong halamang heartworm na kilala rin sa iba't ibang pangalan tulad ng velvet, lion's tail, heartworm, pagpapahusay ng function ng atay at pagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo.
Mga inumin para humigpit ang ari sa panahon ng regla
Ayon sa pagsasaliksik at personal na karanasan, ang mastic daw ay isa sa mga inuming nakakatulong sa pag-igting ng ari. Gayundin, naniniwala ang ilang tao na ang pag-inom ng cinnamon tea, ginger tea, parsley tea, at pomegranate peel tea ay makakatulong din sa paghigpit ng ari. Mayroon ding inumin ng clove, mastic, black seed drink, at date pits, na sinasabing nakakatulong sa paghigpit ng ari, bukod pa sa pagbabawas ng sakit na nauugnay sa menstrual cycle at pagbabawas ng panganib ng breast cancer.
Bilang karagdagan, mayroong ilang mga natural na pamamaraan na maaaring mag-ambag sa paghigpit ng vaginal pagkatapos ng regla. Maaaring isagawa ang mga ehersisyo ng Kegel, na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pelvic at sa gayon ay higpitan ang ari.
Mainit na tubig at asin para higpitan ang ari sa panahon ng regla
Ang isang kamakailang online na pag-aaral ay nagsiwalat ng mga benepisyo ng maligamgam na tubig at asin sa paghihigpit ng ari sa panahon ng menstrual cycle. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagpapahinga sa malamig at maalat na tubig ay nag-aambag sa vaginal tightening. Ang asin ay dapat na magaspang para sa pinakamahusay na mga resulta.
Ipinakikita ng pag-aaral na dapat mong iwasan ang paggamit ng mainit o malamig na tubig upang mapanatili ang kalinisan ng ari sa panahon ng menstrual cycle, at sa halip ay mas mainam na gumamit ng maligamgam na tubig.
Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang pagpapasingaw sa ari ng isang panggamot na herbal extract ay isang sinaunang natural na recipe para sa paglilinis ng ari. Ang mainit na singaw na naglalaman ng mga katas ng mga kapaki-pakinabang na halamang gamot ay nakadirekta sa ari. Kasama sa mga halamang gamot na ito ang lavender, na itinuturing na napatunayan at kapaki-pakinabang para sa layuning ito.
Ang maligamgam na tubig at pagpapaligo ng asin ay itinuturing na ligtas at hindi nagdudulot ng anumang pinsala, ngunit dapat mong palabnawin ang asin sa maligamgam na tubig at siguraduhing walang mga sugat o pasa sa bahagi ng ari bago ito gamitin.
Sa kontekstong ito, binibigyang-diin ng mga doktor ang pangangailangang kumonsulta sa doktor bago subukan ang anumang mga pamamaraan sa paghigpit ng vaginal, dahil maaaring may iba pang mas ligtas at mas epektibong paraan upang makamit ang ninanais na mga resulta. Ang pag-iingat ay dapat gawin at huwag madala sa mga paggamot na walang anumang matibay na batayan sa siyensya.
| Mga pamamaraan na ginamit | ang mga benepisyo |
|---|---|
| Mag-relax sa malamig at maalat na tubig | Pagpapaliit ng puki |
| Vaginal fumigation gamit ang medicinal herbal extracts | Paglilinis ng ari |
| Gumamit ng maligamgam na tubig | Pagpapanatili ng kalinisan ng ari |
Ang madalas bang paglalakad ay nagpapakipot ng ari sa panahon ng regla?
Walang direktang kaugnayan sa pagitan ng madalas na paglalakad at pagkipot ng puki sa panahon ng regla. Ang pagluwang at pagpapaliit ng vaginal ay may direktang kaugnayan sa iba pang mga salik gaya ng genetika, mga nakaraang operasyon, o kahit natural na pagpapagaling sa sarili pagkatapos ng panganganak.
Gayunpaman, ang magaan na pisikal na ehersisyo tulad ng paglalakad at yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng iyong regla. Halimbawa, ang paglalakad ay maaaring mag-ambag sa pagpapalabas ng mga endorphins sa katawan, isang hormone na nagpapagaan ng sakit na dulot ng regla. Kaya, ang paglalakad ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pag-alis ng sakit at pagpapabuti ng kondisyon ng isang babae sa panahon ng kanyang regla.
Sa pangkalahatan, ang isang babae ay dapat makinig sa kanyang katawan at tuparin ang mga pagnanasa at pangangailangan nito sa panahon ng kanyang regla. Kung ang paglalakad ay nagdudulot ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa sa ari, maaaring mas mainam na bawasan ang antas ng aktibidad sa loob ng ilang araw habang gumagaling ang katawan.
Paano ko matatapos ang aking regla sa loob ng tatlong araw na may paninikip ng ari?
- Paggamit ng luya: Ang luya ay itinuturing na isang tradisyunal na halamang gamot na tumutulong sa pagtaas ng pag-urong ng matris, na nakakatulong sa pagpapabilis ng menstrual cycle. Ang luya ay maaaring kainin sa pamamagitan ng pag-inom ng mainit na tsaa na inihanda mula dito o pagdaragdag nito sa mga pagkain.
- Makipag-usap sa isang doktor: Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa hindi regular na regla o iba pang mga problema na nauugnay sa regla, pinakamahusay na makipag-usap sa isang doktor upang makuha ang tamang diagnosis at naaangkop na payo.
- Ehersisyo: Ang mga simpleng ehersisyo ay maaaring makatulong na mapataas ang mga contraction ng kalamnan at mapabilis ang regla. Kabilang sa mga halimbawa ng mabisang ehersisyo ang malalim na paghinga, mabilis na paghinga, at mga ehersisyo sa lower extremity.
- Kumain ng mga natural na halamang gamot: Mayroong ilang mga halamang gamot na makakatulong sa pagpapabilis ng regla, tulad ng turmeric, parsley, at linga. Maaari itong kunin sa anyo ng tablet o idagdag sa mga pagkain.
- Iwasan ang stress at pagkabalisa: Ang stress at pagkabalisa ay mga salik na maaaring makaapekto sa cycle ng regla. Mahalagang maging maingat upang maiwasan ang sikolohikal na stress at magtrabaho upang mabawasan ang mga antas ng stress at makapagpahinga.
Nakakaapekto ba ang vaginal narrowing sa menstrual cycle?
Ipinaliwanag ng mga doktor na karamihan sa nararamdaman ng mga babae sa panahon ng kanilang menstrual cycle ay resulta ng pagdaan ng mga secretions at dugo sa butas ng ari at hindi ang pagbabago sa istraktura ng ari mismo. Matapos ang pagtatapos ng menstrual cycle, ang puki ay bumalik sa normal na laki nito.
Kinumpirma din ng mga doktor na ang proseso ng vaginal tightening o genital cosmetic surgery ay hindi apektado ng regla o ang paglitaw ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay dito. Ang pangunahing layunin ng mga operasyong ito ay iwasto ang vaginal laxity na maaaring magresulta mula sa pagtanda, genetic na sanhi, o nakaraang panganganak.
Pagdating sa mga operasyong pampahigpit ng puki, hinihigpitan ng surgeon ang mga kalamnan ng vaginal at tissue sa paligid gamit ang isang laser, na tumutulong na mapataas ang kanilang lakas at humigpit ang mga ito.
| ang mga pangunahing punto |
|---|
| – Hindi nagbabago ang hugis ng ari sa panahon ng menstrual cycle |
| – Ang pagpapaliit ng puki ay hindi nakakaapekto sa natural na proseso ng pagtatakip ng lamad |
| Ang nararamdaman ng mga babae sa kanilang regla ay resulta ng pagdaan ng mga secretions at dugo |
| Ang layunin ng vaginal tightening procedure ay itama ang laxity nito |
| – Ang pagpapaliit ng puki ay ginagawa sa pamamagitan ng laser |
| – Ang cervicitis ay hindi nakakaapekto sa menstrual cycle |
Ano ang mangyayari kapag umiinom ka ng Pepsi sa panahon ng iyong menstrual cycle?
Walang direktang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng Pepsi o iba pang soft drink at ang epekto nito sa cycle ng regla. Hindi pa napatunayang siyentipiko na ang pag-inom ng Pepsi ay nakakaapekto sa regla. Gayunpaman, inirerekumenda na iwasan ang pag-inom ng softdrinks sa panahon ng regla, dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng pamumulaklak at acidity ng tiyan.
Dapat ding bigyang pansin ang pagbabawas ng pagkonsumo ng mga soft drink sa pangkalahatan sa panahon ng menstrual cycle. Kapag tumaas ang kaasiman ng tiyan bilang resulta ng pag-inom ng softdrinks, maaaring lumaki ang bituka, na negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng matris at nagpapataas ng kalubhaan ng mga sintomas.
Samakatuwid, pinapayuhan ang mga kababaihan na iwasan ang Pepsi at mga soft drink sa panahon ng regla, at mas gusto nilang uminom ng mainit na likido at iba pang mga kapaki-pakinabang na naprosesong pagkain sa panahong ito. Inirerekomenda din na maligo ng maligamgam at bawasan ang mga pagkain upang mabawasan ang kasikipan at pananakit na nauugnay sa cycle ng regla.
Ang pag-inom ba ng gatas sa panahon ng regla ay nagpapaliit ng ari?
Isinasaad ng ilang siyentipikong pag-aaral na may kaugnayan ang pag-inom ng gatas sa panahon ng regla at paninikip ng ari. Gayunpaman, ang pag-iingat ay dapat gamitin at huwag umasa sa mga pag-aaral na ito nang tiyak.
Mayroong ilang pananaliksik na nag-uugnay sa pag-inom ng gatas sa pagtaas ng mga babaeng hormones tulad ng estrogen, na siyang hormone na responsable sa pag-regulate ng maraming gawain ng kababaihan, kabilang ang kanilang buwanang regla.
Ang mga resulta ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagtaas sa mga antas ng mga babaeng hormone ay maaaring tumaas ang posibilidad ng mga pagbabago sa vaginal tissue. Kaya naman, mayroong hypothesis na ang pag-inom ng maraming gatas sa panahon ng menstrual cycle ay maaaring tumaas ang dami ng mga babaeng hormone at sa gayon ay makatutulong sa paghigpit ng vaginal.
Nakakaapekto ba ang yogurt sa menstrual cycle?
Una, ang yogurt ay naglalaman ng sapat na dami ng calcium at protina. Ang mga mahahalagang sustansya na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng pananakit ng regla at pagpunan ng halaga ng pagkawala ng kababaihan dahil sa regla.
Pangalawa, ang yogurt ay naglalaman ng probiotics, isang sangkap na tumutulong sa pagsulong ng kalusugan ng bituka at pagpapanatili ng balanse ng microbial sa katawan. Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng probiotics ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga impeksyon sa lebadura na maaaring mangyari sa panahon ng regla.
Bukod dito, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng masusustansyang pagkain na mayaman sa bitamina, mineral at hibla sa panahon ng menstrual cycle, at isa ang yogurt sa mga pagkaing ito. Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ang yogurt ay madaling matunaw at makakatulong na mapawi ang hindi komportable na mga sintomas bago magsimula ang regla.
Bagaman ang katamtamang pagkonsumo ng yogurt ay kadalasang ligtas para sa mga kababaihan sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay dapat mag-ingat at makinig sa kanilang mga katawan. Kung nakakaranas ka ng anumang abnormal na pagbabago sa iyong menstrual cycle o may sensitivity sa pagawaan ng gatas, pinakamahusay na kumunsulta sa isang healthcare professional para sa personal na patnubay.
Sa pangkalahatan, ang pagkain ng yogurt ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta para sa mga kababaihan sa panahon ng regla. Gayunpaman, dapat itong kainin sa katamtaman at balanse sa iba pang masustansiyang pagkain.
Ano ang hitsura ng matris sa panahon ng regla?
Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa online ay nagpapahiwatig na ang hugis ng matris ay nagbabago sa panahon ng menstrual cycle. Isinasaad ng pag-aaral na ang mga pagbabago sa pagbubukas ng puki at hugis ng puki sa iba't ibang panahon ng ikot ng regla ay itinuturing na maliliit na pagbabago na hindi napapansin sa karamihan ng mga kaso.
Ayon sa mga eksperto, ang matris ay may guwang na parang peras na hugis, na nabubuo sa panahon ng pagbubuntis at hinihiwalay sa ari ng isang makitid na kanal na tinatawag na cervix. Bilang karagdagan, may mga makitid na fallopian tubes sa matris na nagbabago rin ng hugis sa panahon ng menstrual cycle.
Sa panahon ng obulasyon, ang hugis ng cervix ay naiiba sa natitirang bahagi ng cycle. Kapag nagsimula ang follicular phase, ang mga antas ng mga babaeng hormone sa katawan ay bumababa at ang mga itaas na layer ng uterine lining ay nabuo, at ang mga menstrual cramp ay nangyayari sa panahong ito.
Sa panahon ng regla, ang matris ay nagsisimulang bumuo ng isang manipis na pader bilang paghahanda para sa pagtanggap ng isang fertilized na itlog. Kung ang pagpapabunga ng itlog ay hindi nangyari, ang matris ay napalaya mula sa pader na ito sa pamamagitan ng buwanang pagdurugo. Ngunit dapat mong malaman na maaaring may sakit sa panahon ng regla, at maaaring mas malala kung ang itlog na inilabas sa proseso ng obulasyon ay hindi na-fertilize.
